Forberedelser til Birkebeinerrittet

For svært mange som skal sykle Birkebeinerrittet, er merket det store målet. Jeg skal i denne artikkelen berøre noen punkter som vil gjøre det letter å nå dette målet.
 
Svein-Ole Braathen
 
Utstyret
 
Det er ikke nødvendig og ha det siste og dyreste utstyret for og klare merket, men sykkelen må passe til den kroppen den skal bære. Da tenker jeg ikke på vekten, men på størrelsen. Kjøp en sykkel som er så liten som mulig. Denne blir lettere og stivere, og du vil føle det er du som har herredømme over den og ikke den over deg.
 
En dempergaffel av god kvalitet er en fordel da dette vil føles mer behagelig og gjøre det mulig og holde større fart på dårlig underlag. Klikkpedaler og et par gode sykkelsko bidrar også til å få mer fart på sykkelen.
 
Kvaliteten på gir, bremser og lagre bør være god slik at man får et mest mulig problemfritt sykkelhold. Personlig vil jeg sette en nedre grense ved Shimano LX-nivå.
 
Gjør deg kjent med sykkelen din før du beveger deg langt av gårde. Man bør kunne både lappe og bytte slange før man beveger seg for langt fra heimen. At man har med seg verktøy for disse opprasjonene er en selvfølge.
 
Treningsfilosofien
 
Hvor mye tid man skal legge ned for å klare dette ettertraktede merket, avhenger selvsagt av hvilket fysisk nivå man befinner seg på, men sykling tre dager i uken vil jeg si er et minimum. Det er da viktig at det som gjøres blir gjort riktig. Tirsdag, torsdag og søndag er fine treningsdager, og kroppen bør da klare å restituere seg mellom øktene.
 
Les hele artikkelen i KONDIS!

Bli medlem i DNL og få 7 nummer i året med
KONDIS
Bladet for alle kondisjonerende
 
ÅRGANG 2003
 
KONDISARKIVET
 
Les om alle medlemsfordeler og tegn abonnement!