Blemmer kommer ofte sent i løpet når føttene begynner å hovne opp p.g.a. dehydrering og saltmangel (ødemer). De kan også oppstå ved stadig gnissing sko mot hud på samme sted evt. Ved uvant belastning for eksempel ved noen timers løping nedover. Våte sokker er en sikker måte å utvikle blemmer på. Løpssteget forandres ofte dramatisk utover i løpet. Når man etter hvert sleper føttene langs bakken og lander på en uvent måte. Kan det føre til friksjon på steder som ikke er vant til belastning.

Hvis du googler "blister prevention" vil du få fram et hav av gode råd og artikler om nyvinninger på plaster, sokk og salvefronten. To gode råd for å navigere i denne jungelen er å prøve seg fram på de lengste turene og å snakke med andre løpere, men husk da at om et fotbad med eggeplommer og olivenolje kvelden før løp hjelper meg, er det ikke sikkert at det er løsningen for dine føtter.

Noen sikre metoder finnes. Stell av føttene er viktig. Klipp alle negler og fjern hard hud. Før løp er det mange som smører føttene med sinkpasta eller en tykk salve. Vanlig vaselin kan brukes, men det finnes også et hav av spesialsalver tilpasset formålet. Å tape utsatte områder med sportstape eller compeed kan for mange være en god løsning. Min erfaring er at dette må gjentas ofte underveis hvis det skal lykkes. Tapen har en tendens til å krølle seg så den kan bli årsaken tilgnagsår istedenfor å hindre dem.

Å skifte sko og sokker hver 4.-6. time eller oftere hvis det regner vil gjøre at skoene gnisser på nye steder og at du dermed ikke får samme belastningen på føttene under hele løpet. Hvert skomerke trykker forskjellig både oppå og under føttene. Det kan også være fornuftig å ha et par sko i en halv størrelse større enn dine vanlige i beredskap mot slutten av løpet. En løsning kan være å klippe opp skoene framme hvis det er tærne som er mest utsatt. Sportssandaler er nå blitt så teknisk gode og dempede at de kan egne seg for å løpe med hvis tærne er fulle av blemmer og sår.

Det viktigste av alt er å prøve å gjøre noe med blemmene før de oppstår. Selv om ultraløping i stor grad handler om å overvinne smerte, må man være klok. Alle små problemer som oppstår kan etter noen timer bli store hvis man ikke gjør noe med dem umiddelbart. Ta alltid med salve og sportstape. I tillegg går det an å få kjøpt ferdige sett for å behandle vannblemmer.

Ute på tur eller under løp, anbefaler de fleste å stikke hull på , desinfisere og dekke til blemmene med compeed eller lignende. Hjemme skal helst vannblemmer få lov til lege seg selv uten å stikkes hull på. Det er stor risiko for å få en infeksjon som kan forlenge tilhelingen.

For mer dyptgående kunnskap om dette og andre fotproblem anbefales boka "Fixing your feet" skrevet av John Vonhof. Hans månedlige ezine er også veldig nyttig lesning.

Hvis noen sitter inne med flere gode råd på lager kan de legges til på denne tråden på kondisjonsforum : "Happy feet"