Påsketreningsleir for ALLE!
Men du trodde ikke på det som sto over om full pensjon m.m.??!!
 
I påsken blir det ofte ikke noen fellestreninger i treningsgrupper og klubber fordi mange har reist bort på treingslerie i utlandet, har dratt på påskefjellet eller andre fjell. Derfor tar kondis.no avdeling Oslo og med utgangspunkt i E-gjengen som har trent intervaller i Ekeberghallen i vinter initiativet til å ha fellestreninger alle påskedagene:
 
Skjærtorsdag 17.april : Intervalløkt Trasop : Oppmøte Bøler Klubbhus
Langfredag 18.april: Rolig tur Oppmøte: Skullerudstua
Lørdag 19.april: Fartslek Oppmøte: Bygdøy ved Huk (parkeringsplassen)(bussendeholdeplassen)
Påskedag 20.april: Langtur Oppmøte: Parkeringsplassen ved Frognerparken
2.påskedag 21.april: Intervalløkt Sognsvann
 
Alle dagene møtes vi kl.11.00
Alle stedene er det godt med parkeringsplasser.
OBS: Du blir med på de dagene du kan og har lyst!
 
Skjærtorsdag - Intervaller:
Vi møtes på Haraløkka Idrettsanlegg. (Der starten for Nøklevann Rundt og Bølerstafetten går) og varmer opp i rolig tempo bort til Trasop idrettsbane noen få kilometer unna. Her kjører vi (årets første utendørs?) intervaller på bane.
Vi lager flere alternativer slik at det blir noe som passer for alle. Eksempler kan være: 8x1000m eller 10x400m. Du kjører i ditt tempo og blir med på det antall repitisjoner du ønsker. Til slutt jogger vi samlet tilbake til Haraløkka.
 
Langfredag - Rolig tur
Vi møter opp på Skullerudstua og jogger rolig utfra Skullerudstua kl.11.00 Turen går i skogen og kan f.eks. gå rundt Nøklevann. Distanse: ca.15 km de som ønsker kortere snur i tide. Her satser vi på en rolig tur i snakketempo.
 
Lørdag 19.april - Fartslek
Vi starter kl.11 fra endeholdeplassen for bussen.
Ut mot havet på idylliske Bygdøy. Vi varmer opp 4-5 km i pratetempo og kjører lett fartslek i ca. 30 .min. hvor vi f.eks. kan løpe i noe av traseen til Ryeløpet.
Her jogger de raskeste tilbkae etter fartsdragene slik at man blir samlet med de litt mindre raske og alle starter samlet på hvert drag.
Er det godt og varmt gjør noen av oss kanskje badesesongdebut?
Et kafebesøk i etterhånd på Bygdøy kan jo også være koselig hvis været er bra.
 
Påskedag - Langtur
Fra parkeringsplassen ved Frognerparken løper vi rolig ned til sykkel/gangstien ved Drammensveien hvor det er flott utsikt til fjorden.
Vi løper ut på Snarøen hvor mye er forandret etter at flyplassen ble nedlagt.
Deretter løper vi tilbake samme veien og får en praktfull utsikt ved toppen av Lysaker.
Når vi passerer Skøyen på tilbaketuren kan man løpe opp til Frognerparken igjen og man har da fått en fin tur på ca. 15 km.
Mens vi som ønsker en lang langtur fortsetter innover mot Aker Brygge og løper langs kaia
og vinker til måkene. Vi legger opp til ca. 30 km tur. De som ønsker kortere bryter hjemover til Frognerparken ved passende anledning.
Husk drikekbelte! og drikk mye kvelden før og om morgenen.
 
2.påskedag - Intervaller
Mandagen avsluttes treningsleiren på Idrettsbanen ved Sognsvann.
Etter å ha parkert bilen, sykkelen, skatebordet eller rulleskøytene møtes vi på idrettsbanen. kl.11.00 løper vi en runde rundt Sognsvann. Motsols (motsatt vei av Sognsvann Rundt Medsols).
Vi løper som på Trasop et visst antall intervaller og det blir sikkert minst to alternative lengder.
Avsluttningsvis jogger vi en runde rundt Sognsvann sammen.
Kanskje vi avslutter treningsleiren med en middag på uterestaurant (hvis været er bra)
f.eks. St.Hanshaugen? Men dette ser vi på etterhvert.
 
For alle
Selvom vi som har tatt initiativet er småraske, ønsker vi at dette skal være en treningsleir for alle. Det sosiale og å kunne treffes til noe fysisk i påsken er det viktigste. Vi kan alle trenge litt pause fra slekstbesøk og andre påskeforpliktelser.
Som dere kan se vi har lagt opp til møtesteder hvor man godt kan ta med familien som kan gå tur, sette seg på fortauskafeer etc. slik at det hele ikke trenger å være noen ren ego-tripp.
Det blir sendt ut invitasjoner til bl.a. Ekebergjoggen, løpegruppa i RYE, Moroton og over 250 deltakere i Sognsvann Rundt Medsols.
 
Sognsvann Rundt Medsols deltakere
Vi hadde lovet alle som hadde betalt for SRMbrikken at de kunne få den utlevert på en av løpsdagene. Desverre går ikke det da EMIT ikke får brikkene klare før til første løp.
 
 
Fremover vil du kunne lese og kommentere treningsleiren på Kondisjonsforum. Klikk deg inn på Treningsleir i Oslo i påsken
 
Følg denne tråden fremover mot skjærtorsdag og du vil få all info du trenger.