Compex Energy - din personlige massør
I en verden full av tekniske produkter vi ikke visste vi savnet, finnes også de elektriske muskelstimulatorene. Compex leverer et produkt som klart innfrir fornuftige krav som kan stilles, og som det antagelig kan argumenteres for at burde vært levert på blå resept for en ikke ubetydelig del av befolkningen.

Compex er en elektrisk muskelstimulator (EMS) som består av en sender med kabler. Kablene festes til elektroder som igjen festes på huden i hver ende av den muskel/muskelgruppe som ønskes stimulert. Elektrodene er påført lim slik at de sitter godt. De kan gjenbrukes ca 30 ganger, forutsatt at man er nøye med å oppbevare dem i lukket pose og holder huden ren og tørr ved bruk.

Virkemåte

EMS etterligner reaksjonen som skjer når hjernen sender en beskjed til muskelen om å gjøre et arbeid. Elektriske impulser sendes fra elektroden på huden, gjennom nervebanene (utenom hjerne og ryggmarg) og direkte til den motoriske nerven i muskelen. Muskelen kan ikke skille mellom impulser fra hjernen og en ytre elektrisk påvirkning og gir derfor beskjed til muskelfibrene om å starte en sammentrekning (muskelen aktiveres). Hvor kraftig muskelen reagerer avhengig av strømstyrken på impulsene, og frekvensen på impulsene varieres ut fra målsetningen med det enkelte program.

EMS kan altså varieres på to måter:
• Strømstyrke på impulsene. Selv sterkeste styrke innebærer kun meget liten elektrisk kraft målt i watt og er helt ufarlig.
• Frekvensen på impulsene.
Programmene er forhåndsinnstilt hva gjelder frekvens, slik at vi som brukere begrenser oss til å bestemme hvilke muskler som skal stimuleres og hvilket program og intensitet/strømstyrke som ønskes.

For kondisjonsutøvere

Typisk benyttes EMS til:
1) restitusjon/skadeforebyggelse - herunder massasje
2) rehabilitering/smertelindring
3) styrketrening/kroppsbygging

Programmene for smertelindring og aktiv restitusjon skiller seg ut som mest relevante for en kondisjonsutøver.

Smertelindringsprogrammet fungerer ved at man setter elektrodene rett på ømme punkter og tilfører en middels intensitet. Programmet er meget effektivt ved smerter som skyldes muskelbetennelser, men i forhold til mekaniske skader i skjelettet er effekten åpenbart ikke den samme. Jeg har selv brukt det i forhold til lidende rygg etter sykkeltrening, nakkesmerter og underarmsbetennelser etter bruk av dataverktøy. Alt med omtrent samme effekt som ved bruk av smertestillende medisiner.

Styrketreningsprogrammene er effektive og virker etter undertegnedes oppfatning åpenbart etter hensikten. Likevel synes det som om styrketreningsprogrammene hovedsakelig vil være av interesse for personer som har skader eller sykdom som gjør annen trening umulig, og er av heller liten interesse for den gjengse kondisjonsutøver som vel vanligvis er mer glad i å utføre selve treningen på tradisjonelt vis. Men i en oppkjøringsfase til enkelte konkurranser vil det nok være en del som vil sette pris på muligheten for å sitte hjemme i stua og trene store lårmuskler eller leggmuskler helt isolert og meget effektivt, uten samtidig å belaste andre muskelgrupper/ledd eller hjerte/lungesystem. Likevel vil jeg konkludere med at det neppe er styrketreningsprogrammene som vil være av størst interesse for kondisjonsutøveren.

Hvem er brukere?

Compex leverer flere forskjellige maskiner som har tildels forskjellige målgrupper. Vi har testet den rimeligste og enkleste versjonen, som synes å være et godt produkt for de fleste. De mest avanserte og slitesterke produktene benyttes ved behandling på institusjoner f.eks. i rehabilitering etter avrevne muskler/muskelgrupper.

Det er også noen tekniske finesser ved de dyrere produktene som en del vil sette pris på. For eksempel automatisk avlesning av muskelens status presens, for derigjennom automatisk tilpasning av intensiteten du har behov for at valgte program skal kjøres på. Stilig, spennende og for så vidt praktisk, men neppe nødvendig. Altså en ren kost/nytte/ønske vurdering som vil være forskjellig for den enkelte. For meg fremstår det som om sportsmodellen Energy vil dekke behovet til de fleste - også aktive idrettsutøvere.

Praktisk i bruk

For den som trener flere ganger om dagen vil maskinen med fordel kunne brukes mellom øktene for å holde blodsirkulasjonen i gang, og derigjennom oppnå raskere restitusjon pga at slaggstoffer fjernes raskere fra musklene. Altså et godt alternativ til en lengre rolig nedjogg/sykkeltur etter en hard økt. Etter dagens siste økt vil programmet ”aktiv restitusjon” være en god massasje som mange har grublet over hvordan man skal klare å tigge seg til hjemme. Og som massasjeapparat fungerer Compex nesten utrolig godt.

Noe vanskelig er det å plassere elektrodene på ryggen uten hjelp av andre, men det lar seg gjøre med litt øvelse. Når programmet en skal kjøre ikke er til styrketrening, men mer av typen massasje/restitusjon er det heller ikke så viktig å treffe helt riktig punkt på muskelen, så da kan en plassere elektrodene litt i ”hytt og gevær”.

I forbindelse med konkurranser hvor man ikke selv kjører bil men er passasjer eller tar tog, så kan elektrodene festes på lårene under buksene, og kabler trekkes oppover til jakken. Noe merkelig ser en unektelig ut, men det er effektiv restitusjon og et godt alternativ til lidende bein under og etter hjemtransporten. Det kan på det sterkeste anbefales.

Brukervennlighet

Brukermanualen er kortfattet og presis, og det følger med muskelkart med forslag til forskjellige programmer. Undertegnede brukte noen tid på å forstå symbolikken i oversikten, men etter litt prøving og feiling er denne grei å forholde seg til. Videre medfølger en praktisk instruksjonsfilm på DVD. Compex er definitivt et produkt hvor det er gunstig å lese brukermanualen to ganger før man starter å bruke den.

Feilmulighetene ved bruk er nærmest ikke-eksisterende, og produktet fremstår som laget på en forbrukervennlig måte. Det oppladbare batteriet har lang levetid på ca ti timer - omtrent like lenge som en pakke med elektroder.

Noe av utfordringen ved EMS-trening er at det, i hvert fall for undertegnede, er en mental terskel å ta i bruk et elektrisk produkt med kabler og elektroder for å drive trening, restitusjon eller smertelindring. Videre er det i en stresset hverdag ikke uten videre lett å finne tid til å prioritere bruk av et teknisk apparat. Når jeg først kom over terskelen og fikk satt meg grundig inn i bruken av apparatet, så har den blitt en populær venn på sofaen både for meg og andre familiemedlemmer. Compex har bidratt til å fjerne rygg og hånd/armsmerter, lindret nakkesmerter og har gitt effektiv restitusjon etter flere konkurranser og harde treningsøkter. I tillegg fungerer den som erstatning for et årelangt (og tidligere udekket) ønske om å ha tilgang på massør i hjemmet…

At massasje i form av aktivisering av kroppens egne muskler i stedet for ”passiv” ytre massasje også synes som mer effektiv enn sistnevnte, fremstår som ytterligere en bonus.

Summa summarum er det ikke vanskelig å anbefale bruk av Compex for alle som har et ønske om effektiv og behagelig restitusjon og massasje, eller som sliter med ømme muskler/sener eller kroniske smerter som helt eller delvis har muskulær årsak. I et slikt perspektiv er heller ikke prisen avskrekkende, og de fleste vil ikke behøve investere i mange pakker elektroder per år (pakker som for øvrig koster 105 kr per pose).

For mer informasjon og bestilling se: her

Pris: 4290 kr

Ole Richard Holm-Olsen

.....................................................

Les en rekke andre tester i kondisbladet.
Bli medlem i KONDIS og få hele 8 nummer i året med KONDIS
Bladet for alle kondisjonerende

Les om alle medlemsfordeler og tegn abonnement!
JUNI 2007
ÅRGANG 2007
KONDISARKIVET