Slik trener jeg
Jonas Nielsen er bare 18 år, men logger 800 treningstimer i året. Han har lyst til å se om det går an å bli god langrennsløper i ung alder, og foreløpig har han lyktes riktig så godt med prosjektet.
Av Runar Gilberg


De to siste sesongene er det bare supertalentet Petter Nordthug som har slått Jonas Nielsen i Norges-cupen sammenlagt. Det var også Petter som stod øverst på pallen da Jonas sist vinter tok sølv på 15 km klassisk i junior-NM. Jonas regner med at mosbyggen Northug er den av juniorene som blir verst å slå i år også – sjøl om de nå møter løpere som er en årgang eldre.

Sesongen har så langt starta bra for Jonas Nielsen med f.eks. 40. plass på 15 km klassisk i sesongåpninga på Beitostølen. Det var i kamp mot rubbel og bit av seniorer, og avstanden fram til Frode Estil på 15 kilometeren var på 3 minutter.

Jonas har trent langrenn siden han var 11 år og vært med i løpskonkurranser siden han var 13. Men allsidighet har vært det fremste kjennetegnet til Lørenskoggutten som nå kombinerer trening og studier på Hovden Skigymnas. I tillegg til langrenn og løping driver Jonas Nielsen med både triatlon og vintertriatlon, og han har også stilt opp i Norgescupritt på sykkel.

- Hvilke mål har du framover?

- Hovedmålet for vinteren er å komme til junior-VM på ski. Jeg håper også å ta medalje i junior-NM. Klarer jeg NM-medalje, vil også sjansene for å bli tatt ut til VM være store.

Når det gjelder løpinga, så håper jeg på å greie Sentrumsløpet ned mot 34 minutt, sjøl om det kommer litt tett på skisesongen. 3000 m bør jeg klare på ned mot – og gjerne under – 9 blank.
Hvis det passer slik, stiller jeg også opp i NM triatlon og vintertriatlon. Jeg har også lurt litt på å prøve meg i Den Store Styrkeprøven, fra Trondheim til Oslo.

- Hvordan trener du?

- Sammenliknet med andre på min alder så trener jeg forholdsvis mye. Fra våren av og fram til desember har jeg en gradvis økning i mengden, og på det meste er jeg oppe i 80-85 timer i måneden. Om høsten trener jeg en god del hardt for å få opp oksygenopptaket. Jeg kan ha fra tre til seks kvalitetsøkter i uka, men vanligvis har jeg tre.

Den ene er en kortintervalløkt, f.eks. 12 x 2 minuttsdrag i bakke eller på flatmark med to minutts pause. Dette er ei økt med et visst anaerobt innslag, intensitet 5 på skalaen.

Den andre kvalitetsøkta er langintervall, f.eks. 6 x 5 minutt i bakke eller på flatmark med 2-3 minutts pause. Intensitet 4-5
..........................................................................................

Les hele artikkelen i KONDIS!

Bli medlem i KONDIS og få 7 nummer i året med
KONDIS
Bladet for alle kondisjonerende

Desembernummeret 2004

ÅRGANG 2004

KONDISARKIVET

Les om alle medlemsfordeler og tegn abonnement!